Правила пользования услугами тренажерного зала МБУ СК «Заря»
1. Общие требования
1.1. Прейскурант цен на услуги тренажерного зала утверждается распоряжением Администрации г. Бийска.
1.2. До начала посещения необходимо пройти медицинское обследование или консультацию с врачом. Имейте в виду, что регулярные занятия с отягощениями могут приводить к обострению скрытых заболеваний.
1.3. Перед оплатой потребители обязаны ознакомиться с правилами пользования услугой. Приобретение абонемента и оплата услуги является подтверждением того, что посетитель ознакомлен с настоящими правилами, полностью с ними согласен и обязуется соблюдать. Незнание правил не освобождает от ответственности за их нарушение.
1.4. Посещение тренажерного зала является для потребителей делом сугубо добровольным, поэтому все риски, связанные с его использованием, в случае не соблюдения им правил пользования, посетитель берет на себя.
1.5. Лицам, не достигшим 14-летнего возраста, не рекомендуется тренироваться самостоятельно. Тренировка может быть проведена либо инструктором (тренером), либо родителем, взявшим на себя полную ответственность за организацию и проведение тренировочного занятия, о чем он письменно подтверждает заявлением, адресованным руководству СК «Заря».
1.6. Детям младше 3-х лет допуск к тренажерам запрещен. Вся ответственность за использование тренажера детьми, возраст которых не соответствует рекомендациям руководства, травмы и иные проблемы со здоровьем ребенка, ставшие следствием нарушения рекомендаций настоящего руководства всецело ложится на взрослых членов семьи.
1.7. Приобретая абонемент или чек, клиент подтверждает, что он не имеет медицинских противопоказаний для занятий в тренажерном зале и полностью принимает на себя ответственность за состояние своего здоровья.
1.8. Посетитель может приобрести абонемент на несколько посещений.
1.9. В случае однократного посещения в качестве разового пропуска служит кассовый чек, подтверждающий оплату.
1.10. Вход в тренажерный зал осуществляется с разрешения инструктора на основании документов об оплате (абонемент или чек).
1.11. Тренажерный зал работает согласно расписанию. Администрация оставляет за собой право изменить режим работы зала, объявить в течение года нерабочие, праздничные, санитарные и др. дни.
1.12. В случае проведения спортивно-массовых мероприятий руководство спорткомплекса имеет право закрыть тренажерный зал. Информация об изменении в режиме работы размешается в холле и на входной двери тренажерного зала.
1.13. К занятиям в тренажерном зале допускаются лица, не имеющие медицинских противопоказаний. Лицам, занимающимся в подготовительной или специальной медицинских группах, посещение тренажерного зала запрещено.
1.14. Запрещается заниматься на тренажерах лицам, находящимся в алкогольном, токсическом или наркотическом опьянении, а также лицам с расстройством психики.
1.15. Занятия должны проходить только под руководством преподавателя (тренера) или инструктора. На занятиях необходимо строго соблюдать дисциплину, выполнять требования и указания руководителя.
Допускается самостоятельная физическая подготовка при условии соблюдении требований настоящей инструкции.
1.16. В случае плохого самочувствия, либо получения какой-либо травмы занимающийся должен немедленно прекратить занятия и сообщить об этом руководителю.
1.17. При проведении занятий в тренажерном зале опасными факторами, создающими угрозу здоровью или, являются:
-неисправное оборудование (инвентарь);
-непрочно установленные или не закрепленные тренажеры;
-движущиеся части тренажеров;
-чрезмерные физические нагрузки;
-нарушение правил использования тренажеров;
-нарушение установленных режимов занятий и отдыха.
1.18. Вход в зал в сменной обуви. Не допускается присутствие в зале лиц в верхней одежде.
1.19. Заниматься необходимо в спортивной одежде (кроссовки или специальная обувь; футболка или толстовка; спортивные брюки или спортивные шорты). Форма должна быть удобна, не стесняющая движений. Спортивная обувь - с нескользкой подошвой.
1.20. Следует соблюдать правила личной гигиены. Посетители обязаны соблюдать чистоту в тренажерном зале до, во время и после тренировок.
1.21. По возможности ограничить пользование мобильными телефонами во время занятий.
1.22. Инструктор имеет право не допустить посетителя на занятие при отсутствии свободных мест в зале, отсутствии требуемой спортивной формы и/или обуви и в других случаях, когда это может создать неблагоприятные условия для занятий.
1.23. Посетители должны бережно относиться к спортивному и иному оборудованию спорткомплекса.
1.24. Лица, допустившие невыполнение или нарушение настоящих правил, лишаются права посещения тренажерного зала без возмещения денежных затрат.
2. Требования безопасности перед проведением занятий
2.1. До начала занятий необходимо специальную спортивную одежду и обувь. Избавиться от жевательной резинки. Позаботиться о сохранности ценных вещей и документов.
2.2. Пройти инструктаж по безопасным приемам проведения занятий на тренажерах (с росписью в журнале).
2.3. Посетители обязаны соблюдать дисциплину, строго выполнять правила использования тренажеров, учитывая их конструктивные особенности.
2.4. Перед занятием нужно ознакомиться с инструкцией по безопасности при использовании данного тренажера.
2.5. Прежде, чем начать тренировку, проверить исправность и надежность установки и крепления тренажера. О замеченных неполадках сообщить инструктору (не пытаться устранить самостоятельно).
2.6. Запрещается выполнение упражнений на неисправных, непрочно установленных и ненадежно закрепленных тренажерах.
2.7. Не передвигать и не переносить тренажеры.
2.8. Начинать занятия только с разрешения инструктора, по окончании тренировки поставить инструктора в известность.
2.9. Необходимо внимательно слушать и выполнять все распоряжения и рекомендации инструктора (тренера), самовольно не предпринимать никаких действий.
3. Требования безопасности при проведении занятий
3.1. Для профилактики травматизма перед каждой тренировкой необходима разминка.
Общая разминка включает в себя различные махи, наклоны, растягивающие упражнения, которые разогреют мышцы, увеличат эластичность связок и сухожилий, а так же подготовят организм к дальнейшей работе. По необходимости перед упражнением выполняют специальную разминку.
3.2. Запрещается выполнять задания и упражнения, которые противоречат правилам техники безопасности.
3.3. Безопасность выполнения упражнений во время занятий обеспечивается:
правильной организацией и методикой выполнения упражнений;
поддержанием в процессе занятий высокой дисциплины,
заблаговременной подготовкой и применением средств страховки и оказанием помощи при выполнении упражнений (при больших весах на снарядах и тренажерах);
учетом состояния здоровья и физической подготовленности с видами упражнений и нормированием физической нагрузки;
постепенным увеличением физической нагрузки, наблюдением за внешними признаками утомления, контролем величины сердцебиения (пульсации);
соблюдением осторожности при замене, дополнении, снятии грузов с тренажеров и снарядов.
3.4. В гигиенических целях во время выполнения упражнений покрывайте скамейки тренажеров индивидуальным полотенцем.
3.5. При занятиях в тренажерном зале запрещается:
-приступать к занятиям без вводного инструктажа тренера;
-кричать, шуметь, бегать, заниматься борьбой, боксировать;
-заниматься в зале в открытой обуви;
-трогать спортивные снаряды ногами;
-снимать диски со штанги с одной стороны по два, три сразу;
-поднимать штангу с предельными весами без страховки;
-заниматься в зале одному без инструктора;
-заниматься на неисправных или плохо закрепленных тренажерах;
-бросать спортивный инвентарь на пол с высоты;
-разбрасывать по залу спортивный инвентарь (диски, гантели).
3.6. Во время посещения тренажерного зала соблюдайте следующие правила:
-не ходите и не стойте перед человеком, который выполняет подход;
-не наступайте и не переступайте через грифы, блины и гантели;
-не оставляйте стаканчики с водой и личные вещи на тренажерах и скамейках;
-используйте тренажеры и прочее оборудование только по назначению
3.7. Не допускается перегрузка тренажеров сверх нормы дополнительным навешиванием грузов.
3.8. Передвигаться по залу не торопясь, не заходите в рабочую зону других занимающихся.
3.9. Запрещается приступать к занятиям в зале при незаживших травмах и общем недомогании.
3.10. При работе на тренажерах со штангой и гантелями необходимо:
- проверить надежность крепления тренажера, его составных частей между собой,
-проконтролировать затяжку всех блоков болтами;
- при выполнении базовых упражнений (жим лежа, приседания со штангой), упражнений с максимальным весом должна быть обеспечена страховка;
- выполнять упражнения ритмично, без резких рывков и резкого опускания груза;
- при выполнении упражнений со штангой (становая тяга, приседания и т.д.) необходимо пользоваться атлетическим поясом;
- после окончания занятий снять штангу со стоек.
3.11. Набор дисков на штангу производить после установки грифа на опорные стойки и его фиксации. Диски штанги и гантелей необходимо укреплять замками.
3.12. Брать блины, гантели, грифы штанги влажными или потными руками нужно очень внимательно и осторожно, т.к. отягощение может выскользнуть из рук и упасть на ноги.
3.13. В случае ухудшения самочувствия во время занятий, необходимо информировать об этом инструктора.
4. Требования безопасности в аварийных ситуациях
4.1. При возникновении неисправности в работе тренажера или его поломке, прекратить занятия на тренажере, сообщить об этом руководителю занятия. Занятия продолжать только после устранения неисправности.
4.2. При возникновении несчастного случая оказать первую медицинскую помощь пострадавшему, при необходимости вызвать «Скорую медицинскую помощь».
4.3. При получении травмы немедленно сообщить об этом руководителю занятия.
4.4. При возникновении пожара немедленно прекратить занятия и эвакуироваться из тренажерного зала под руководством руководителя занятия.
5. Требования безопасности по окончании занятий
5.1. Снять грузы со спортивных снарядов и тренажеров. Привести в исходное положение все тренажеры.
5.2. Убрать спортивное оборудование (блины, гантели, штанги, инвентарь и т.д.) на специально отведенные места.
5.3. Посетители несут материальную ответственность за утерю и /или порчу ими используемого оборудования и инвентаря.
5.4. Снять спортивную одежду, обувь и принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.
5.3. О недостатках или неудобствах, выявленных во время занятий незамедлительно сообщить инструктору.
6. Администрация спортивного комплекса «Заря» не несет ответственность
за состояние здоровья посетителей и возможный травматизм в случаях:
6.1. Нарушения клиентом правил посещения.
6.2. Если посетитель тренируется самостоятельно.
6.3. Посетитель не прошел или не выполнял требования вводного инструктажа.
6.4. При нарушении посетителем рекомендаций врачебного заключения.
6.5. За травмы, полученные вне территории спорткомплекса.
6.6. За травмы, полученные от противоправных действий третьих лиц.
6.7. За травмы, полученные на территории спорткомплекса по вине самого посетителя.
7. На территории спорткомплекса запрещается:
7.1. Пользоваться услугами при плохом самочувствии, в острый период различных заболеваний.
7.2. Оставлять без присмотра детей в возрасте до 13 лет.
7.3. Находиться в тренировочных зонах в верхней одежде и уличной обуви.
7.4. Находиться в спорткомплексе с голым торсом, в полотенце, в купальном костюме.
7.5. Бросать оборудование (гантели, блины, штанги и др.) на пол.
7.6. Продолжать заниматься с использованием неисправного оборудования.
7.7. Оставлять свой инвентарь на хранение в спорткомплексе без предварительной договоренности с администрацией.
7.8. Принимать пищу в зонах для занятий, раздевалках. Воспользуйтесь услугами буфета.
7.9. Использовать стеклянную посуду в тренировочных зонах.
7.10. Ставить емкости с напитками на тренажеры, музыкальную и другую технику, в зонах, мешающих другим посетителям
7.11. Курить и/или находиться лицам в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.
7.12. Использовать ненормативную лексику.
7.13. Использовать парфюмерию и другие средства с резким запахом.
7.14. Проносить в спорткомплекс любые виды огнестрельного, газового и холодного оружия, взрывоопасные, пожароопасные, токсичные и сильно пахнущие вещества.
7.15. Входить в служебные и прочие технические помещения, самостоятельно регулировать любое инженерно-техническое оборудование.
7.16. Беспокоить других посетителей спорткомплекса, нарушать чистоту и порядок.